Helse

Hvordan få bedre søvn – vaner som gir kroppen ro God søvn er avgjørende for både fysisk og psykisk helse, men mange sliter med å sove godt i en hektisk hverdag. Enten det skyldes stress, skjermbruk eller uregelmessige rutiner, kan dårlige søvnvaner ha stor påvirkning på livskvaliteten. Heldigvis finnes det enkle grep som kan hjelpe deg til bedre søvn – uten medisiner eller dyre hjelpemidler. Hvorfor er søvn så viktig? Ifølge Helsenorge bidrar søvn til restitusjon, bedre hukommelse, sterkere immunforsvar og lavere risiko for livsstilssykdommer. Søvnproblemer over tid kan føre til tretthet, konsentrasjonsvansker og psykiske plager – derfor bør søvnen prioriteres på lik linje med kosthold og fysisk aktivitet. Gode søvnvaner: Hva fungerer – og hvorfor? VaneHvorfor det hjelpe...

Når bør du ta en helsesjekk – og hva bør sjekkes? Å ta vare på helsen er en viktig investering i livskvalitet og fremtidig velvære. Men når bør du egentlig ta en helsesjekk, og hva bør sjekkes for å forebygge sykdom? Denne artikkelen gir deg en oversikt over helsesjekk anbefalinger, hva som typisk sjekkes hos legen, og hvordan du kan bruke helsesjekker som et verktøy for forebygging av sykdom. Når bør du ta en helsesjekk? Behovet for helsesjekker varierer avhengig av alder, livsstil, familiehistorie og generell helsetilstand. Her er noen generelle retningslinjer: Årlig helsesjekk for risikogrupper Hvis du har en familiehistorie med sykdommer som diabetes, hjertesykdom eller kreft, anbefales det å ta en helsesjekk årlig. Les mer om dette hos Klikk.no. Fra 40-årsald...

Hva er mental helse – og hvordan styrker du den i praksis? Mental helse er en viktig del av vårt generelle velvære og påvirker hvordan vi tenker, føler og håndterer livets utfordringer. I Norge har det blitt økt fokus på psykisk velvære og hvordan vi kan styrke mental helse gjennom små, men effektive tiltak i hverdagen. Denne artikkelen gir deg en oversikt over hva mental helse innebærer, hvorfor den er viktig, og konkrete tips for å forbedre den. Hva er mental helse? Mental helse refererer til vår emosjonelle, psykologiske og sosiale velvære. Den påvirker hvordan vi håndterer stress, relasjoner og daglige utfordringer. Ifølge Helsenorge handler mental helse om hvordan vi oppfatter oss selv, hvordan vi har det i hverdagen, og hvordan vi takler motgang. God mental helse bety...

Trening for nybegynnere – kom i gang uten press Å starte med trening trenger verken å være dyrt, avansert eller skummelt. For mange handler det bare om å komme i gang – på egne premisser. Med riktig tilnærming og enkle øvelser kan du bygge gode vaner som varer. Denne guiden gir deg trygge og motiverende råd for å starte med trening – helt uten press. Hvorfor er trening viktig? Regelmessig fysisk aktivitet styrker kroppen, forbedrer humøret og reduserer risikoen for en rekke sykdommer. Ifølge Helsedirektoratet bør voksne være fysisk aktive i minst 150 minutter i uken, men all bevegelse teller – også korte økter. Kom i gang med enkle grep TiltakEffektTipsGå tur hver dagØker utholdenhet og gir lavterskel mosjonStart med 10–15 minutter og øk gradvisBruk kroppen hjemmeStyrker...

Hva er et balansert kosthold – og hvorfor er det viktig? Et balansert kosthold handler ikke om strenge dietter eller forbud – det handler om å gi kroppen den næringen den trenger for å fungere optimalt. Ved å spise variert og i riktige mengder, kan du forebygge sykdommer, få mer energi i hverdagen og skape matvaner som varer. For både familier og enkeltpersoner er dette nøkkelen til god helse – uten at det skal være komplisert. Hva betyr «balansert kosthold»? Ifølge Helsedirektoratet er et balansert kosthold et kosthold som gir kroppen alle nødvendige næringsstoffer – proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler – i riktig mengde. Det innebærer et variert inntak av grønnsaker, frukt, grove kornprodukter, sunne proteinkilder og begrenset mengde sukker, salt og mettet ...